Herausforderungen meistern: 5 Tipps für den Alltag

Beitrag von Daniel Rieber

Die Welt um uns herum ist komplex geworden und manchmal fühlt es sich so an, als würde sich die Uhr jeden Tag ein kleines bisschen schneller drehen. Ob technologisch, wirtschaftlich, politisch oder gesellschaftlich: Es scheint so, als wäre Ungewissheit der Normalzustand und Veränderung die einzige Konstante.

Das durften wir vor allem in den vergangenen Jahren erfahren, in denen uns die Pandemie, Krieg in Europa sowie schwierige wirtschaftliche Prognosen vor neue Herausforderungen stellten und es auch noch immer tun. Sowohl als Mensch als auch im Hinblick auf unsere Rollen in der Geschäftswelt – als Selbständige, Führungskräfte oder Mitarbeitende.

Ich bin der festen Überzeugung, dass wir für Herausforderungen unserer Zeit eine neue Einstellung sowie andere Fertigkeiten als bisher benötigen. Und hierfür bildet aus meiner Sicht achtsame Selbstführung eine wichtige Grundlage. Denn auch wenn man vielleicht nicht gleich die ganze Welt ändern kann, kann man zumindest bei sich selbst anfangen und dadurch andere inspirieren – so groß die Herausforderungen auch zu sein scheinen. Erfahren Sie hier, wie Sie Herausforderungen meistern und ihnen entspannt entgegenblicken können.

Die folgenden 5 Schritte unterstützen Sie auf individueller Ebene:

1. Akzeptanz & Selbstmitgefühl: Statt seine Energie darauf zu fokussieren, sich zu ärgern und darüber zu grübeln, warum es so gekommen ist, wie es gekommen ist, kann man Herausforderungen meistern, indem man sich in Akzeptanz übt: Machen Sie sich bewusst, dass das Geschehene in der Vergangenheit liegt und Sie keinen Einfluss mehr darauf haben. Begegnen Sie sich selbst mit Mitgefühl und sprechen Sie auch Ihren unangenehmen Emotionen eine Daseinsberechtigung zu. 
   
   
2. Offenheit & Neugier: Nachdem man sich mit den Nachteilen und möglichen unangenehmen Auswirkungen beschäftigt hat, hilft es, einen bewussten Perspektivwechsel vorzunehmen und auch nach möglichen positiven Aspekten und neu entstandenen Chancen Ausschau zu halten. Eine Haltung der Offenheit und Neugier kann beim Herausforderungen meistern helfen: Sie werden sehen, dass Ereignisse an sich erstmal neutral sind und man durch die Perspektive, die man einnimmt, die positiven oder negativen Aspekte verstärken kann.
   
   
3. Reframing: Das bewusste Umschreiben der Geschichten, die wir uns zu Ereignissen erzählen, kann ein weiteres kraftvolles Tool sein, um Herausforderungen meistern zu können. Gibt es etwas im Leben, was man als Benachteiligung wahrnimmt? Und hat diese Benachteiligung vielleicht auch etwas Gutes? Ich habe für viele Jahre eine hohe Sensibilität als Einschränkung für mein Leben wahrgenommen und immer dieselbe Geschichte darüber wiederholt. Bis ich erkannt habe, dass sie die Grundlage für meine Arbeit als Coach/Achtsamkeitsexperten darstellt – ein Narrativ, das auch wahr ist, jedoch viel motivierender. 
   
   
4. Selbstwirksamkeit: Mit seinen Taten Wirkung zu erzielen und aus sich selbst heraus in unserer Welt einen Unterschied zu machen, ist ein menschliches Grundbedürfnis, das bei uns allen vorhanden ist. Unser individueller Wirkungsradius ist dennoch begrenzt und es gibt Bereiche, auf die wir schlichtweg kaum Einfluss haben. Es gibt aber viele Bereiche im Leben, auf die man direkt Einfluss nehmen kann – beispielsweise das eigene Verhalten oder die Perspektive auf Geschehenes. In Zeiten von Veränderung ist es immer hilfreich, sich bewusst zu machen, wo der eigene Wirkungsradius ist. So fällt es leichter, Herausforderungen meistern zu können, weil Sie wissen, was Ihnen möglich ist und was nicht.
   
   
5. Die eigenen Ressourcen: Das Bewusstmachen der eigenen Ressourcen, auf die man sich in herausfordernden Momenten verlassen kann, ist ein weiteres wichtiges Tool, um Herausforderungen meistern zu können. Beispielsweise die Fähigkeit, in stressigen Zeiten Ruhe zu bewahren, die Gabe, andere für seine Ideen zu begeistern, oder die Freude daran, tiefe und nachhaltige Beziehungen aufzubauen. Jeder Mensch hat ausgeprägte Stärken – manchmal muss man sich nur wieder daran erinnern.
   
   
   
   

Herausforderungen meistern mit dem Buch Auf der Suche nach dem Hier + Jetzt. In dem Ratgeber geht es darum, wie wir in einer komplexer werdenden Welt Orientierung finden und ein Leben mit mehr Präsenz, innerer Ruhe und Verbundenheit führen können. Hierbei sind Achtsamkeit, Selbstführung und der innere Kompass wichtige Kompetenzen, denn sie helfen uns dabei, vom Autopiloten in den Fahrersitz zu wechseln und wieder in die Handlung zu kommen. 

Daniel Rieber ist Berater, Speaker und Coach für Mindful Leadership. Als Co-Founder von Wevolve – einer Beratung für Führung und Kulturwandel – unterstützt er Führungskräfte und Unternehmen dabei, in Zeiten von Veränderung die Herausforderungen zu meistern und ihr eigentliches Potenzial zu verwirklichen.

Der Wahlberliner kann auf über 14 Jahre Erfahrung in der digitalen Branche zurückblicken, in denen er als Mitarbeiter, Führungskraft und Mitgründer die Herausforderungen einer immer schneller werdenden Welt hautnah miterleben durfte. In seinem Podcast Auf der Suche nach dem Hier + Jetzt teilt Daniel auf Spotify & Co seine eigenen Erfahrungen und tauscht sich mit inspirierenden Menschen aus.